d 3

KLATA LEKKO + PLECY CIĘŻKO 1. Drążek szeroko nachwyt R8 8x0 / 8x4 / 8x8 / 11x0 / 10x0 2. Wiosło półsztangą 5x 12x85 / 10x95 / 8x105 / 8x105 / 8x105 3a. Wiosło leżąc nachwyt 5x8 65kg 3b. Wyciskanie hammer 5x 15x65 / 12x75 / 10x85 / 10x85 / 10x85 4a. Ściąganie wąski neutral 4x10 60kg 4b. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x12 26kg 4c. Rozpiętki [...]

KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Gironda dips R8 8x0 / 8x20 / 8x40 / 7x60 / 10x45 / 13x30 2. Sztanga skos 4x 12x80 / 10x90 / 8x100 / 8x100 3a. WL 4x8 100kg 3b. Pendlay row 5x 15x65 / 12x75 / 10x85 / 10x85 / 10x85 4a. Hantle skos 4x10 30kg 4b. Ściąganie szeroko nachwyt 4x12 65kg 4c. Wiosło wyc. dolny 4x15 50kg + aero 35 min Kolejny fajny trening. [...]

CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN R8 8x70 / 8x100 / 8x130 / 8x150 / 12x135 / 14x120 2a. Wyciskanie suwnica 5x 15x210 / 12x230 / 10x250 / 10x250 / 10x250 2b. Uginanie leżąc 5x8 65kg 3a. Bulgarian SQ 4x12 20kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 25kg 3c. Uginanie z hantlą leżąc 4x10 10kg + aero 40 min Bardzo dobry trening! Siła rośnie, suple chyba [...]

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x145 / 8x170 / 10x152,5 / 12x135 2. Hack-SQ 5x 12x60 / 10x67,5 / 8x75 / 8x75 / 8x75 3a. SQ wąsko podwójne dno 4x8 90kg 3b. Uginanie leżąc 4x 15x57,5 / 12x65 / 10x72,5 / 10x72,5 4a. Wyciskanie suwnica 4x10 220kg 4b. Uginanie stojąc 4x12 20kg 4c. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x15 20kg + aero 40 [...]

PULL 1 1. Rack pull R12 12x70 / 12x110 / 12x150 / 12x170 / 16x152,5 / 16x152,5 / 18x135 2. Wiosło półsztangą jednorącz R12 12x35 / 12x45 / 14x40 / 14x40 / 16x35 3. Ściąganie szeroki nachwyt 5x12 40kg 4. Unoszenie bokiem R12 12x16 / 12x18 / 14x16 / 13x16 / 15x14 5. Łoś 4x12 20kg 6. Uginanie sztangą stojąc R12 12x30 / 9x35 / 10x30 / 10x30 / 12x25 [...]

A ile jesteś off? Chodzi o to czy masz jakiś egzogenny testosteron w sobie. Jest też octan cyproteronu, lek o nazwie Androcur. sól Erlenmayera - czyli sole bromków. Sol sal. Erlenmayeri 10% 250,0 M.f.sol D.s. jedną łyżkę 3 razy dziennie. Bromku potasu można dobowo 1g dziennie brać wg. wytycznych Farmakopea Polska. Zmieniony przez - neevsky w dniu [...]

Q-Bazz A po co takie pytania zadajesz? uwzazasz ze sam wszystko wymyslam? Tommo666 oczywiscie, moze mam sposob wyrazania sie nieco "niegrzeczny" ale nadaluwazam to za okazje do obopolnego rozwoju co do pytaia - odpowiedz jest wyzej - było i sie nie sprawdziło stawy miałem tez rozwalone http://www.sfd.pl/temat284100/ obecnie tym co [...]

O, moja specjalność - odporność na schorzenia :D Nie ma prostych rozwiązań. Odporność na chorobę zależy od dziesiątek czynników. Faktem jest, że odpowiednio się nimi bawiąc można osiągnąć rezultaty które przyprawiają przeciętnego lekarza o mały wstrząs poznawczy. Najważniejsze czynniki regulujące odporność: - dieta, a przede wszystkim niedobory [...]

To potrzebujesz dużo czasu :D Nigdy nikomu nie robiłam a z przedłuzaniem to by mi pewnie ze 3 godziny zeszło :D Ale można spróbować. Widocznie Twój organizm potrzebował snu. Co tam praca

Julietta bardzo dobrze prawi. trzeba wszystko dogada i nie bac sie z hostami rozmawiac i negocjowac. Ta dziewczyna we Francji - wlasnie byla traktowana jak niewolnik. Mycie sufitow np. Moi hosci pierwszego dnia powiedzieli, ze jestem 3 rodzicem i mam taki sam autorytet, traktowali mnie super, szli mi na reke i ja im. Dzieciaki sa cudowne. Wtedy [...]

https://www.facebook.com/bretcontrerasfitness/photos/a.325658664196313.72764.196219527140228/1361285143966988/?type=3&theater co Wy na to? komu mogę wyciąć kilogram mięśni i kilogram tłuszczu? Żeby pomiary były bardziej wiarygodne poprosze kilku chętnych :-D ekhem... ah Ci fizycy :-D

Raju, spam spadl nizej niz moj temat. Jednak uprzejmie "danaszam", iz zakupilam w biedrze makaron z groszku 22 g bialka. Też wczoraj kupiłam. 3 paczki. Z groszku, soczewicy i fasoli :-D trochę drogie,bo 5 zł za 250 gram, ale zobaczymy :-D

a propos białka, ja ostentation jestem zakochana w kazeinie <3 konsystencja do mnie przemawia! Jak byłam mała mama mnie kaszką manną faszerowała i długo szukałam substytutu, ponieważ bardzo lubię takie papki. Jaglak coś tam miał rację :-D Ja podzielam opinie,że kazeina nie jest OK dla jelit. Jak lubisz papki, to oprócz tradycyjnej manny, która [...]

a propos białka, ja ostentation jestem zakochana w kazeinie <3 konsystencja do mnie przemawia! Jak byłam mała mama mnie kaszką manną faszerowała i długo szukałam substytutu, ponieważ bardzo lubię takie papki. Jaglak coś tam miał rację :-D Ja podzielam opinie,że kazeina nie jest OK dla jelit. Jak lubisz papki, to oprócz tradycyjnej manny, która [...]

Julia, a robiłaś jakieś badania? Poziom witaminy D , morfologię itd ? Mogą pomóc suple jak wit D, probotyki, wit C, omega 3, cynk, czosnek, kurkuma, zielona herbata ale zależy od przyczyny problemu i nie ma sensu brać supli w ciemno. I jak tam u Ciebie z dietą, snem, aktywnością, odpoczynkiem? Radziłaś się już specjalisty ? Promieniejesz kochana [...]

Julia, a robiłaś jakieś badania? Poziom witaminy D , morfologię itd ? Mogą pomóc suple jak wit D, probotyki, wit C, omega 3, cynk, czosnek, kurkuma, zielona herbata ale zależy od przyczyny problemu i nie ma sensu brać supli w ciemno. I jak tam u Ciebie z dietą, snem, aktywnością, odpoczynkiem? Radziłaś się już specjalisty ? Promieniejesz kochana [...]

Julia, a robiłaś jakieś badania? Poziom witaminy D , morfologię itd ? Mogą pomóc suple jak wit D, probotyki, wit C, omega 3, cynk, czosnek, kurkuma, zielona herbata ale zależy od przyczyny problemu i nie ma sensu brać supli w ciemno. I jak tam u Ciebie z dietą, snem, aktywnością, odpoczynkiem? Radziłaś się już specjalisty ? Promieniejesz kochana [...]

Dzięki Viki. Rozeznam się. Właśnie myślałam o noclegu w okolicy starego miasta. Muszę dobrze zaplanować te 3 dni, żeby było dość na kolejne 20 lat :-D A gdzie można zjeść dobrze na starym mieście? I gdzie robią najlepsze lody lub słodycze? :-D jedziemy ze znajomymi i ich dwójką dzieci ;-) nie żeby dla mnie to miało być ;-) |-)

Tak, mysle ze mamy takie samo zdanie :-D serio tak mysle, ale ja mam chyba bardziej liberalne podejscie do osob ktore chca sie po prostu sprawdzic i decyduja na jakies ryzykowne wyzwanie (np maraton w 3 miesiace), a Viki ma mniejsza doze tolerancji i odradza takie podejscie znacznie bardziej niz ja :-D Ot tak w skrocie :) Zmieniony przez - [...]

Dzienne zapotrzebowanie na wit D wynosi około 800 - 1000 IU, przy czym maksymalne dzienne bezpieczne spożycie ustalone zostało (zachowawczo) na poziomie 4000 IU: http://www.efsa.europa.eu/en/press/news/120727a.htm Nawet jednak przy dawkach przekraczajacych tę wartośc nie notujesię toksyczności. Przy niedoborach wi D stosuje się niekiedy dawki [...]